نور خورشید از اختلالات روانی کودکان می کاهد

                                                               

گروهي از متخصصان روانشناسي اطفال در يك مطالعه جديد دريافته‌اند كه تماس با نور خورشيد كه عامل توليد ويتامين در بدن است مي‌تواند احتمال بروز مشكلات و اختلالات روان را در كودكان كاهش دهد.

به گفته اين متخصصان كودكاني كه مقدار ويتامين «د» در بدنشان پايين است بيشتر مستعد ابتلا به افسردگي هستند. بررسي‌ها نشان داده است كودكاني كه سطح ويتامين «د» در بدنشان بالا است 10 درصد كمتر با خطر ابتلا به اختلالات و ناراحتي‌هاي بهداشت رواني مواجه هستند.

به نوشته روزنامه ديلي‌ميل، اين يافته حاصل مطالعه روي كودكاني است كه پروژه آزمايشي دهه 90 از سوي متخصصان دانشگاه بريستول شركت كرده و تحت بررسي قرار گرفته بودند.

در اين بررسي‌ها سطح ويتامين «د» در بدن بيش از 2700 كودك در سنين 9 و 13 سالگي اندازه‌گيري شد.

متخصصان دريافتند كودكاني كه كمترين سطح ويتامين «د» را در بدنشان دارند بيشتر از ساير همسالان خود به افسردگي مبتلا مي‌شوند.

خوراکی هایی برای دور كردن استرس

مواد خوراكی كه حاوی چربی های امگا3، اسید فولیك و ویتامین B12 هستند، می‌توانند در شاداب سازی فرد موثر باشند.

- شكلات می‌تواند فرد را سرحال آورد. شكر موجود در شكلات می‌تواند سطح «اندورفین» را كه موجب شاداب سازی می‌شود، افزایش دهد.

- موز یكی دیگر از مواد خوراكی است كه هنگام افسردگی می‌تواند حس ناخوشایند را از فرد دور كند. این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» می‌تواند فرد را شاداب سازد.

- شیر نیز به دلیل اینكه سرشار از «تریپتوفان»، آنتی اكسیدان، ویتامین D و ویتامین B12 است می‌تواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.

- خشكبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربی‌های امگا 3 است. این مواد خوراكی هم چنین حاوی ویتامین‌ E است كه نوعی آنتی اكسیدان برای مقابله با استرس محسوب می‌شود. این ماده خوراكی همچنین علاوه بر این ویژگی، نوعی غذای مغز نیز محسوب می‌شود چرا كه سرشار از امگا 3 است.
- قهوه نیز به دلیل اینكه سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا می‌برد اما باید به خاطر داشته باشیم كه مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئی روی بدن می‌گذارد.

      

گردش علمی ...امروز 28فروردین 91کناره ابشار

ادامه نوشته

سخن شب

 

 

 

·  خدا که فقط خدای آدمهای خوب نیست.....

 

·  خدا ، خدای آدمهای خلافکار هم هست وفقط خود ...خداست که بین

 

بندگانش فرق نمی گذارد.

 

·  فی الوقع ، خداوند لطافت ، بخشش ،  چشم پوشی و رفاقت است .

 

خواب مناسب و به موقع

•  در اثر خواب کم یا نخوابیدن در شب بدن افراد اضافه وزن در هر سال ۴.۵ کیلو پیدا کرده و ابتلا به دیابت در کنار بیماری قلبی
• تغییر ساعت درونی بر سطح انسولین بدن هم تاثیر گذار است و فرد ممکن است به دیابت مبتلا شود.
• محققان اعلام کردند کار در شب سلامت افراد را به خطر می اندازد یا حتی در پرواززدگی و اختلاف ساعت مبدا و مقصد هم ممکن است رخ دهد.
• اگر به اندازه کافی نمی خوابید ورزش و غذا کم می شود! پس کار شبانه تعطیل و خوب استراحت کنید...

به نظر شما بهترین ساعت برای خواب چه ساعتی است و چند ساعت لازم است بخوابیم؟

نظر کارشناسان: ۱۰ شب تا ۶ صبح و حداقل ۸ ساعت (ولی مگه تکنولوژی اجازه می دهد؟!)

به جای مستحبات.......

 

من 50 سال است دارم اسلام مي خوانم بگذارخلاصه اش رابرايت بگويم :

 

واجباتت راانجام بده

 

به جاي مستحبات تامي تواني به كارمردم برس،

 

كارمردم راراه بينداز

 

اگرقيامت كسي ازتوسوال كردبگوفاضل گفته بود.

 

                   (مرحوم آيت اله العظمي فاضل لنكراني)

 

از هردري عكسي ازروستا

ادامه نوشته

مراسم هفته سلامت در مدرسه با حضور دکتر بهاری رییس شبکه بهداشت واقای حیدری فرماندار

ادامه نوشته

چگونه دوست را بشناسیم

 

با توجه به درهم آمیختگی انسان‌ها که خوب و بد و زشت و زیبا راستگو و دروغ‌گو و امانت‌دار و خیانت‌کار و وفاکننده به پیمان و عهدشکن و غیر آن و در یک محیط کوچک یا بزرگ زندگی می‌کنند وما ناگزیر از زندگی جمعی و روابط دوستانه با دیگران هستیم. برای سودمند بودن دوستی‌ها و در امان بودن از شرارت‌ها و مفاسد دوستان ناباب، چاره‌ای جز گزینش دوست نداریم.

 

 

ادامه نوشته

کلمه ناپسند "دری وری گفتن" از کجا وارد زبان فارسی شده است؟

کلمه ناپسند "دری وری گفتن" از کجا وارد زبان فارسی شده است؟! در ادامه بخوانید...

ادامه نوشته

شبی با حافظ

 

برد آب زین بحر فیروزه‌ای

 

    به گنجایش خويش هر كوزه اي

 

يك توصيه

 

ادامه نوشته

چرا خورشیدبه هنگام طلوع و غروب سرخ آتشین است اما به هنگام ظهر سفید دیده می شود؟

درهنگام طلوع و غروب خورشید چون نور مسیر بیشتری را نسبت به هنگام نیمروز طی می کندبنابراین تمامی طول موج های نورسفید جذب شده فقط فوتون های قرمز بدلیل طول موج بلند تر باقی می مانند اما در هنگام ظهر مسیر عبور نور از جو زمین کوتاه تر است تقریبا هیچ طول موجی جذب نمی شود.ضمنا بزرگ تر دیده شدن آن در طلوع و غروب نسبت به اندازه آن در ظهر بخاطر خطای بینایی است که چشم اندازه خورشید را بخاطر نزدیکی با افق با اجسام اطراف مقایسه می کند.

 

اولین موجودی که روی زمین راه رفت

کشف ماهی‌های ریه‌داری که ‌بدون داشتن پا رفتاری شبیه به راه رفتن موجودات ساکن خشکی از خود نشان می‌دهند، فرضیه‌های قبلی در مورد ریشه‌های راه رفتن را با تردید مواجه کرده است.

ادامه نوشته

رابطه ی بین رعد و برق و باران درقرآن

قرآن مجید در سوره رعد و آیه 12 می فرماید:

هُوَ الَّذِي يُرِيكُمُ الْبَرْقَ خَوْفًا وَطَمَعًا وَيُنشِئُ السَّحَابَ الثِّقَالَ  او کسی است که برق را به شما نشان می‌دهد، که هم مایه ترس است و هم مایه امید؛ و ابرهای سنگین‌بار ایجاد می‌کند!

جریان رعد وبرق مربوط به تخلیه های الکتریکی است که بین دو قطعه ابر با الکتریسیته های مختلف(یکی مثبت و دیگری منفی)حاصل می شود... یکی از مهم ترین آثار آن نزول باران های سنگین است.زیرا حرارت ناشی از برق مقدار زیادی از هوای اطراف را می سوزاند و فشار هوا کم می شود و به همین دلیل رگبارهای شدید بعد از رعد و برق ها ظاهر می شود.از این گذشته،حرارت شدید برق سبب می شود قطرات باران با مقدار بیش تری از اکسیژن ترکیب شود و آب اکسیژنه(H₂O₂) که آب سنگین نیز گفته اند حاصل شود این آب سنگین اثر فوق العاده ایی در کشتن بسیاری از میکروب ها و آفات نباتی دارد.

عجیب ترین جانوران کشف شده سال قبل

مورچه‌هایی که دامپروری می‌کنند

تحقیقات نشان می‌دهند گونه‌ای از مورچه‌ که Melissotarsus نام دارد و ساکن ماداگاسکار و آفریقا است، حشرات دیگر را برای مصرف گوشت آنها پرورش می‌دهد. این گونه به استثنای انسان‌ها تنها جانداری است که برای تأمین غذا به دامپروری رو آورده است.  

 

ادامه نوشته

....................

من کسی را خوشبخت دیدم که با مشکلاتش مشکل نداشت، نه كسي كه اصلا مشكلي نداشت. 

من جوانانی را دیدم که دستبند طلا بر دستشان و گردنبند طلا بر گردنشان زینت می بخشید....

 و نیز جوانانی را دیدم که دستبند پلیس بر دستشان و طناب دار بر گردنشان...

  من بسترساز این دو سرنوشت را در  کلاس اول ابتدایی  می دانم. 

 

من هر خانواده ای را دیدم که در آن بزرگ تر ها کوچک می شوند ، هرگز نديدم كوچك ها در آن بزرگ شوند

شفیعی مطهر

ايام فاطميه تسليت باد

دلم را با غم مادر نوشتن / غبار چادر خاکی نوشتن

خدا بر بیرق عشاق زهرا(س) / نوشت این طایفه شاه بهشتند . . .

حدیث عشق

شعر جالب و متقارن

این شعر به صورت عمودی وافقی یک جور خوانده می‌شود (ماتریس متقارن ادبی)

تصویر شب..نقاش هستی

اسرار تربیت کودک

 

ادامه نوشته

جملاتی با مزه

 

سیزده بدر

فلسفه سیزده بدر در ایران باستان:.

ایرانیان باستان اعتقاد داشتند که عدد 13 نحس می باشد ، از نظر علمی عقیده ی آنها کاملا درست می باشد .

در واقع فلسفه عدد 13 بر می گردد به طرز قرار گیری ستاره ها و منظومه خورشیدی ؛ جمعی از دانشمندان بر این باورند که اجسام خیلی بزرگ ( مانند ماه ، یا حتی کوه ) نوعی فرکانس از خود منتشر می کنند که بر بازده و عملکرد مغز جانوران خصوصا انسان مستقیما تاثیر ( خوب یا بد ) دارد . این مسئله پایه و اساس خیلی از عقاید را ثابت می کند .

 

ایرانیان باستان این روز ( 13 فروردین ) را در طبیعت به جشن شادی می پرداختند تا بدین وسیله خود را از نحسی آن حفظ کنند . از آداب این روز می توان به گره زدن سبزه و دور انداختن یا به قولی به آب دادن سبزه اشاره کرد. عقیده بر این بوده است که وقتی گره باز شود ، مشکلات حل شده و آرزو بر آورده می شود .

دور انداختن سبزه ها هم به این دلیل بود که ایرانیان باستان عقیده داشتند بدی ها و مریضی ها در این سبزه جمع شده و با به آب دادن یا به دور انداختن آن این پلیدیها و مریضی ها را از خود دور می کردند

سيزده تان بدر

12فروردین روز جمهوری اسلامی مبارک

 

12فروردین روز جمهوری اسلامی مبارک

دروغ

دروغ

روانشناسان به ما می‌گویند که به این دلیل دروغ می‌گوییم که از عواقب گفتن حقیقت بیم داریم. احساس گناه بار سنگینی بر دوش افراد می‌گذارد به همین دلیل مردم دروغ می‌گویند که  ناتوان دیده نشوند یا کسی از دستشان عصبانی نشود.

اول از همه اینکه، دروغ گفتن نیاز تلاش بیشتری نسبت به راست گفتن دارد.

برای اینکه دروغتان را باور کنند، باید با آن دروغ زندگی کنید، که به این معنی است که اول خودتان آن دروغ را باور کنید. فریب دادن خودتان کاری استرس‌زا است چون به خاطر آوردن حقیقت چیزی خیلی راحت‌تر از به خاطر آوردن جزئیات یک دروغ است. اگر درمورد موقعیتی که به آن دروغ منتهی شده از شما سوال شود، باید حرف‌هایتان یکدست باشد حتی اگر فردمقابل شما را به چالش بکشد و بخواهد به شما اثبات کند که دروغ می‌گویید. ذهنی تیزبین و دقیق می‌خواهد که بتواند از هر دروغی طوری پشتیبانی کند که لو نرود. حتی قانع‌کننده‌ترین دروغگوها هم مدام نگران این هستند که دروغشان فاش نشود

دروغ گفتن نه تنها رفتاری ضداجتماعی است، دروغگوها معمولاً خودشان هم ضداجتماع می‌شوند. اگر دور و بر کسانیکه به آنها دروغ گفته‌اند باشند، از آن آدم‌ها کم‌کم متنفر می‌شوند.

جای تعجب نیست که دروغ روابط کاری، ازدواج و دوستی‌های شما را خراب کند. اگر دروغی از شما فاش شود، اعتبار و آبروی شما به زیر صفر خواهد رفت. به خاطر همین از دست دادن اعتبار و دوستان است که افراد دروغگو دچار افسردگی می‌شوندوهمین اضطراب‌هاست که باعث می‌شود دچار زخم‌معده و سردرد شوید، نتوانید خوب بخوابید و پارانویا بگیرید.

همیشه صداقت بهترین سیاسته چون راستگویی باعث میشه نگرش افراد مثبت و مردم اعتمادشون بیشتر و تاثیرگذارتر باشند .

یادتان باشد، دروغتان چه مصلحتی باشد، چه اغراق کردن یک چیز یا چه یک دروغ کامل درست و حسابی، هرچه که باشد یک دروغ است.

خیلی وقت‌ها نمی‌فهمیم که چیز ساده‌ای مثل انتخاب کلماتی که بر زبان می‌آوریم، می‌تواند باعث مریض شدن ما شود اما حقیقت دارد. دروغ زندگی و سلامتی شما را بر هم می‌زند اما حقیقت بدن و روحتان را تقویت می‌کند.پس  به خاطر سلامتی خودتان هم شده صادق باشید.

ولادت حضرت زينب (س)وروز پرستار مبارك

رازهای آرامش درون

  

 ۱- راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده

 

نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان

 

کن.

۲- راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه

 

انجام دهی.

۳- راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است،  ...گذشته و

 

آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.

۴-راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی ،

 

 عاطفی ذهنی و معنوی.

۵-راز آرامش درون در دل نبستن است،این را بدان که در حقیقت

 

هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.

۶-راز آرامش درون در شادی است، افکار شادی آفرین را آگاهانه

 

حفظ کن.

۷-این را بدان که شادی در درون تو جای داردو نه در اشیاء و شرایط

 

 خارج از وجود تو .

۸- راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست

 

بپذیری ، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.

۹-راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی توانی دنیا را

 

تغییر دهی، اما می توانی خودت را تغییر دهی.

۱۰-راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است، از معاشرت با

 

افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند پرهیز کن.

۱۱- راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.

۱۲- راز آرامش درون در یک زندگی ساده است، ضروریات زندگی را

 

دوباره برای خود تعریف کن.

۱۳- راز آرامش درون در یک زندگی سالم است، هر روز ورزش کن،

 

 غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.

۱۴- راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است.

۱۵- راز آرامش درون در رفتار آزادانه است، رفتاری که بر آمده از خود

 

واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.

۱۶- راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق

 

پیروی کنی.

۱۷- راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است، این را

 

بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.

۱۸- راز آرامش درون در گله مند نبودن است، آنچه دنیا به تو می بخشد،

 

 در مقابل چیزی است که پیش تر ، تو به او بخشیده ای.

۱۹- راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی

 

 که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.

۲۰- راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه

 

اینکه او را سرکوب کنی.

۲۱-  راز آرامش درون در تمرین اراده است، حتی اگر ذهنت به شدت با

 

آن مخالف باشد.

۲۲- راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی

 

هنگامی که دیگران عبوس هستند.

۲۳- راز آرامش درون در این است که به جای توقع خوشحالی از

 

دیگران، خودت آنها را خوشحال کنی.

۲۴- راز آرامش درون در این است که خیر و سلامت دیگران را خیرو

 

سلامت خود بدانی.

۲۵-راز آرامش درون در بی آزار بودن است، هرگز کسی را نرنجان.

۲۶- راز آرامش درون، کار کردن درکناردیگران است، نه در مقابل

آنها.

 

چند واقعیت در باره کره زمین

1- گرمترین مکان بر روی زمین کجاست؟

بسیاری تصور می کنند که دره مرگ در کالیفرنیا گرمترین مکان روی زمین است. اگرچه در بعضی از روزها این تصور درست است اما منطقه العزیز در لیبی با ثبت رکورد دمای 57.8 درجه سلسیوس در 13 سپتامبر 1922 گرمترین منطقه ای از زمین شناخته شده که تا به حال دمای آن اندازه گرفته شده است. بیشترین دمای دره مرگ در سال 1913، 56.6 درجه سلسیوس ثبت شده است.
منطقه وستوک

2- سردترین مکان روی زمین کجاست؟

جایی بسیار دور و البته قابل انتظار. سردترین منطقه ای که تا به حال دمای آن ثبت شده   است منطقه ای به نام وستوک در قطب جنوب است. دمای منفی 89 درجه سلسیوس در   21 جولای سال 1983 در این منطقه به ثبت رسیده است.

3- آیا کوه ها هم رشد می کنند؟

بله، اما رشد آن ها به گونه ای نیست که ما بتوانیم با چشم آن را مشاهده کنیم. سرعت رشد این کوه ها 1 میلی متر در هر یک میلیون سال است. ناخن های انگشتان شما نیز در هر 2 هفته یک بار همین قدر رشد می کند!

ادامه نوشته

....................

امروز  را براي بيان عشق به عزيزانت غنيمت شمار

 

 

شايد فردا احساسي باشد اما عزيزي   نباشد

 

 و شايد عزيزي باشد اما احساسي نباشد.....................

 

یک همیشه یک است

 

شاید در تمام عمرش نتواند بیش از عدد یک باشد

اما بعضی اوقات می تواند خیلی باشد

 

یک دنیا یک نگاه یک سرنوشت یک خاطره و یک دوست