چند راهکار خانگی ساده برای پیشگیری از چاقی در کودکان

با افزایش نرخ ابتلا به چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان، خطر بروز مشکلات سلامتی و ابتلا به بیماریهای جدی مانند دیابت رو به افزایش است.
دکتر سنیدی کیونینگهام، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی جنوب غربی دانشگاه تگزاس خاطر نشان می‌کند که کمک به کودکان در جلوگیری از افزایش وزن از همان آغاز زندگی و سنین کودکی ضروری است.
وی تصریح کرد: حتی افرادی که گرایش ژنتیکی در کسب اضافه وزن دارند، می‌توانند از طریق تغذیه مناسب و ورزش کردن از افزایش وزن خود به طور مناسب جلوگیری کنند. این آموزش از همان زمان شیردهی و با معرفی غذاهای جامد در زمانی که کودک آماده رشد است یعنی حدود 4 تا 6 ماهگی باید آغاز شود.
این متخصص تغذیه همچنین چند راه کار خانگی برای سالم ماندن کودکان و جلوگیری از چاقی آنها ارائه کرده است که عبارتند از:
- در هر نوبت مقدار وعده‌های غذایی را کاهش دهید و اجازه دهید که اگر کودک هنوز گرسنه است خودش غذای بیشتری درخواست کند.
- حتما به کودک غذاهای سالم و میان وعده‌های سالم که در آشپزخانه خودتان موجود هستند، مانند میوه بدهید.
- چون ممکن است مجبور شوید چندین بار تلاش کنید تا کودکتان نوع خوردنی را که به او می‌دهید بپذیرد لذا ناامید نشده و هیچگاه پیشنهاد یک خوردنی سالم را به او رها نکنید.
- به هنگام طبخ غذا از مواد و محتویات کم کالری مثل پنیر کم چرب یا شیر بدون چربی استفاده کنید.
- کودک خود را به انجام ورزش و تحرک بدنی تشویق کنید.

منبع :ایسنا

يادي از حسين پناهي

چطور کودک‌مان را منضبط کنیم؟

چطور کودک‌مان را منضبط کنیم؟

چطور می‌توان یک ساله را از رفتن به سمت تلویزیون باز داشت؟ چطور با کج خلقی کودک در سنین پیش از مدرسه کنار بیاییم؟ چطور فرزند نوجوان‌مان را واداریم به قوانین احترام بگذارد؟

کودک شما در هر سنی باشد، هنگامی مسئله انضباط مطرح است، نکته مهم این است که پدر و مادر با توافق یکدیگر شیوه یکسانی را تعیین کنند و در اعمال این شیوه تداوم داشته باشند.

اگر والدین در اعمال قواعدی که برای کودک تعیین می‌کنند و پیامدهای ناشی از عدم رعایت آنها ثابت قدم باشند، کودک هم این قواعد را می‌پذیرد.

در زیر شیوه‌های منضبط کردن کودکان را بر حسب سن‌شان می‌آوریم:

از ابتدای زندگی تا 2 سالگی

ادامه نوشته

....................

اثار نيكي به پدر ومادر

آثار نيكي به پدر و مادر

عيون اخبارالرضا از بزنطي نقل مي كند كه گفت از حضرت رضا(ع) شنيدم كه فرمود: مردي از بني اسرائيل يكي از بستگان خود را كشت و كشته او را بر سر راه مردي از بهترين بازماندگان يعقوب (اسباط بني اسرائيل) گذاشت بعد مطالبه خون او را كرد.

حضرت موسي(ع) گفت: گاوي بياوريد تا كشف حقيقت كنم. حضرت رضا(ع) فرمود: هر نوع گاوي مي آورند كافي در اطاعت و پيروي امر بود، ولي سخت گرفتند. چون توضيح خواستند خداوند هم بر آنها سخت گرفت. پرسيدند: چگونه گاوي باشد؟ گفت: (بقره لافارض و لابكر عوان بين ذلك) نه كوچك و نه بزرگ بلكه مابين اين دو باشد. 

ادامه نوشته

گام اول..........رواياتي ماندگار

خشت اول

مادرت را درياب!

روزها و شب ها كه مي گذرد و در آيينه بزرگ شدن خودمان را مرور مي كنيم؛ دائم به مادر فكر مي كنيم كه چشم هايش ضعيف تر شده و قند خون دارد و ديگر نمي تواند روي زمين بنشيند و ...اما هنوز صبح به صبح عاشقانه از خواب بيدارت مي كند، راهي دانشگاهت مي كند و انگار روزهاي ابتدايي دبستان است و تو هنوز كودكي ات را تجربه مي كني...حالا مادر پيرتر شده اما تو رعنا شده اي و گاه حتي بر او اخم مي كني...مادر همان مادر است ولي تو گاه يادت مي رود كه مادر همه نگاهش به توست...قدرش را بدان! ما بچه هاي نسل سوم براي گل افشاني به پاي نازترين موجود هستي، حرفي نداريم جز طلب بخشش از مادراني كه گاه آنها را غصه دار كرده ايم و گاه فراموش كرده ايم كه قلب آنها تنها و تنها براي خوشبختي ما تپش دارد...حالا از رسول مهرباني كه خود غصه دار غم بي مادري بود و خداي عزيزش مادري برايش فرستاد كه مادر عالم شد؛ رواياتي يادگار مي گذاريم...

ادامه نوشته

بدون شرح

تصاویری از جمجمه و سنگ قبر قدیمی بوعلی سینا

خرداد سال 1328 کلنگ احداث آرامگاه جدید شیخ الرئیس بوعلی سینا؛ دانشمند بزرگ و شهیر کشورمان به زمین زده شد

 

ادامه نوشته

دوست داشتن در كودكان

دوست داشتن و عشق ورزی از مهمترین و اساسی ترین نیازهای روانی انسانهاست  كه اساس رشد و سعادت آنان ، بدان بستگی دارد و هر كودكی برای برخورداری از امنیت خاطر و عزت نفس ، لازم است حداقل یك نفر را دوست بدارد و توسط یك نفر دوست داشته شود. توانایی عشق ورزیدن  و دوست داشتن ، عامل سلامت جسم و روان كودك است و عدم آن موجب ظهور نابهنجاری های رفتاری، اجتماعی و منشأ بسیاری از عقده ها ، كمرویی ها و انحرافات اجتماعی خواهد بود.

اگر كودك یاد بگیرد كه محبت كند و تنفر و خشم هایش را كنترل كند ، انجام این كار در  بزرگسالی نیز  برایش راحت خواهد بود.

ادامه نوشته

دانلود نمونه سوالات امتحانی پایه اول تا پنجم ابتدایی

دانلود نمونه سوالات پایه های مختلف ابتدایی

برای دانلود نمونه سوالات امتحانی پایه اول تا پنجم ابتدایی به

ادامه مطلب مراجعه نمائید و روی لینک های مربوطه کلیک کنید  

نمونه سوالهای که در ادامه مطلب قرا دارند عبارتند از : 

         نمونه سوالات کلاس اول ابتدایی

 ۱- نمونه سوال ریاضی پایه اول ابتدایی                              ۲- نمونه سوال املا پایه اول ابتدایی 

              نمونه سوالات کلاس دوم ابتدایی

 ۱- نمونه سوال ریاضی پایه دوم ابتدایی                           ۲ ـ نمونه سوال املا پایه دوم ابتدایی

  ۳ ـ  نمونه سوال بنویسیم  پایه دوم  ابتدایی                       ۴- نمونه سوال علوم پایهی دوم ابتدایی  

      نمونه سوالات کلاس سوم ابتدایی 

۱ - نمونه سوال ریاضی پایه سوم ابتدایی                     ۲- نمونه سوال املا پایه سوم ابتدایی

۳ - نمونه سوال بنویسیم پایه سوم ابتدایی                   ۴ - نمونه سوال علوم پایه سوم ابتدایی

نمونه سوالات کلاس چهارم ابتدایی 

۱ - نمونه سوال ریاضی پایه چهارم ابتدایی                      ۲- نمونه سوال املا پایه چهارم ابتدایی

۳- نمونه سوال بنویسیم پایه چهرم ابتدایی                      ۴ - نمونه سوال علوم پایه چهارم ابتدایی

۵- نمونه سوال هدیه های آسمانی چهارم ابتدایی             ۵ - نمونه سوال جغرافی پایه چهارم ابتدایی

۶- نمونه سوال تاریخ  پایه چهار ابتدایی                              ۷- نمونه سوال  مدنی پایه چهار ابتدایی

نمونه سوالات کلاس پنجم

دانلود نمونه سوال ریاضی پنجم ابتدایی

ادامه نوشته

سخن امشب ..مترسک

از مترسکی سوال کردم:آیا از تنها ماندن در  مزرعه بیزار نشده ای ؟

 پاسخم داد : در ترساندن دیگران برای من لذت به یاد ماندنی است پس من از کار خود راضی هستم و هرگز از آن بیزار نمی شوم!

اندکی اندیشیدم و سپس گفتم : راست گفتی! من نیز چنین لذتی را تجربه کرده بودم!

گفت : تو اشتباه می کنی!

زیرا کسی نمی تواند چنین لذتی را ببرد مگر آنکه درونش مانند من با کاه پر شده باشد!!!

جبران خلیل جبران

جملات پندآموز امشب

كتاب‌هايي را كه در زمينه‌ي موفقيت نوشته شده با اشتياق بخوانيد، از بيان مثبت استفاده كنيد و وقت خود را با كساني بگذرانيد كه مي‌توان از آن‌ها چيزي تازه آموخت.

به ياد بسپار:
هم اكنون با افراد مسن چگونه رفتار مي‌كنيد؟ توجه كنيد! آنچه از خود نسبت به ايشان بروز مي‌دهيد، به هنگام پيري به سوي خودتان برگشت داده مي‌شود.

روياها از خودمان بزرگ‌ترند، زيرا سنگِ محكِ صفات مشخصه‌ي ما هستند. 

در خود يك قدرت جاذبه‌ي دروني به وجود بياوريد، نقاط قوت خود را پيدا و آن‌ها را تقويت كنيد؛ از جمله لباس پوشيدن، راه رفتن، سخن گفتن، آداب معاشرت. 

بي‌ثمرترين روزِ ما روزي است كه نخنديده باشيم.

علت نام گذاری قاره های جهان

 

 

دررابطه به این سوال بطوری فشرده باید گفت که:

 

قاره افریقا ازنام قبیله افریو یا افریگو نام قبیله بربرها که درتونس زنده گی میکردند گرفته شده است

 

قاره امریکا ازنام کاشف آن امریگو سپوچی

 

رفته شده

 

قاره آسیا از کلمه اسو که معنی آفتاب برآمدیاشرق را ایفاده میکند.

 

قازه اروپا ازکلمه یوروپ به معنی سرزمین آفتاب نشست یاغرب میباشد.

 

قاره استرلیا ازکلمه استرلیس یعنی شرق گرفته شده

 

 

 

تغذیه در ایام امتحان

برای آمادگی بیشتر در امتحانات توصیه های تغذیه ای زیر پیشنهاد می شود:

1.   مصرف پروتئین همراه صبحانه قبل از امتحان موجب افزایش هوشیاری و تمرکز بهتر
می شود، بنابراین مصرف تخم مرغ، پنیر و شیر به توان مغز کمک می کند و مصرف آنها در صبح روز امتحان به همران ترکیبات حاوی فیبر مفید می باشد.

ادامه نوشته

روزي به نام فرشتگان زميني ........ روز مادر مبارك

بارانی از عشق و نَمی هم ستاره ارزانی تویی که در تبار معصومانه‌ی نگاهت، چشمان

خسته‌ی من ستاره می‌چیند. خوش‌آهنگ‌ترین نغمه‌های هستی نثار قلب خسته و

صبورت. روزِزن مبارک .

 

فیلم بارش تگرک

کلیلک کن:

به این میگن بارش تگرگ!!!

پروفسور شمسی پور را بهتر بشناسیم

زندگی نامه مختصر

پروفسور مجتبی شمسی پور در سال ۱۳۲۸ در کرمانشاه دیده به جهان گشود تحصیلات خود را تا پایان دیپلم در کرمانشاه به پایان برد وی ازدانشگاه صنعتی شریف در سال ۱۳۵۲ موفق به دریافت لیسانس شیمی شد. وی گرایش شیمی تجزیه را انتخاب کرد و در سال ۱۳۵۴ موفق به گرفتن فوق لیسانس در دانشگاه صنعتی شریف شد. او برای دریافت دکترای شیمی تجزیه به آمریکا عزیمت کرد و در سال ۱۳۵۸ موفق به دریافت دکترا از دانشگاه ایالتی میشیگان شدند. در سال ۱۳۷۱ به رتبه استادی در ایران نایل گردید. برنده جایزه کتاب سال ۱۳۶۸ ایران، برنده جایزه جشنواره خوارزمی در سال ۱۳۷۰ در علوم محض، شیمیست برگزیده انجمن شیمی ایران در سال ۱۳۷۴، برنده جایزه کامستک (سازمان کشورهای اسلامی) در سال ۱۳۶۷، محقق برگزیده و خاص وزارت علوم در سال ۱۳۷۹، برنده جایزه شیمی همایش چهره‌های ماندگار در سال ۱۳۸۱ و دریافت نشان لیاقت در پژوهش از رییس جمهور در سال ۱۳۸۱ و ... بخشی از موفقیتهای پروفسور شمسی پور است.

ادامه نوشته

تصوير شب ......... م ا د ر

می خواهم برگردم...

به نام خدای خوب، خدای مهربان

 

می خواهم برگردم به روزهای کودکی آن زمان ها که:

 

*پدر تنها قهرمان بود*

 

*عشــق، تنـــها در آغوش مادر خلاصه میشد*

 

*بالاترین نــقطه ى زمین، شــانه های پـدر بــود*

 

*بدتـرین دشمنانم، خواهر و برادر های خودم بودند*

 

*تنــها دردم، زانو های زخمـی ام بودند*

 

*تنـها چیزی که میشکست، اسباب بـازیهایم بـود*

 

*و معنای خداحافـظ، تا فردا بود...!*

 

 

بزرگ‌ترین حسرت‌های آدم‌های در حال مرگ!

.........

 

این روزها برای تنها شدن،

 

کافیست صادق باشی

 

؟!

---

آدمهاي کنارم مثل " جمعـه " مي‌مانند ..

 

 

معلوم نمي‌کند " فـرد " هستند يا " زوج "

 

 

پُـر از ابهـامنـد ... !

 

چه خاطره اي از اين شخص دارين؟

 

سخن امشب ........ زندگی شیرین است

 

با این دید به زندگی نگاه کنیم.....

 

 

 

زندگی يک پاداش است،،،

 

 

 

نه يک مکافات.....

 

 

 

فرصتي ست کوتاه تا ببالی،،، بداني،،، بينديشي،

 

 

 

،،بفهمي،،، و زيبا بنگري،،، و در نهايت در

 

 

 

خاطره ها بماني...!

 

 

 

 

 

با لجبازی کودکم چیکار کنم ؟

 

پدر و مادر شدن به غیر از احساس شادمانی،‌ دردسرهای فراوانی نیز به دنبال دارد. درست مانند این

 

است که یک قرارداد بیست و چند ساله امضا کرده باشید. آرزوهای ضد و نقیض زیادی هستند که در

 

سرتاسر دوران کودکی وجود دارند و حتی به سال‏های نوجوانی هم کشیده می‏شوند.‌

 

 

ادامه نوشته

ایرانی

 

در بناهای بزرگ دنیا مانند دیوار چین و اهرام ثلاثه و... کتیبه هایی یافت

 

شده که این عبارات در آن حکاکی شده بود:

 

اگر برده ای در هنگام کار آسیب دید او را گردن بزنید!

 

ولی در "تخت جمشید" تو، در کتیبه ها مکشوف نوشته شده بود اگر کارگری

 

(فرق کارگر با برده بسیار است) درهنگام کار در این بنا آسیب دید

 

حکومت موظف است تا اخر عمر وسایل امرار معاش او را بدون هیچ

 

منت و چشم داشتی پرداخت کند...!

 

                                       تو را ای کهن بوم و بر دوست دارم

                                                    ايران

 

جواب

ادامه نوشته

تورا سپاس ........روز ت مبارک

به بهانه روزمعلم

 

من از تو سرشارم در عظمت آسمان در شباش  و شادماني طلوع

 

 

 در شام حنا بندان عروس افق در پندار نيك زرتشت در عبوديت

 

 

ابراهيم در جاودانگي مسيح در دامان مقدس مريم در مظلوميت

 

 

 بقيع در سكوت حسن در فرياد حسين(ع) در گوشه گوشه خانه خدا

 

 

مي خواهم  زيبا ترين كلمات را براي صدا كردنت به عاريت بگيرم

 

 

اجازه بده بي پرده بي حجاب صدايت كنم روزت مبارك

 

 

 روز معلم به همه معلمين عزيز مبارك

ساخت آسان اسلایدر برای وب وسایت

این سایت ابزارهای جالبی دارد برای وبلاگ و سایت

http://www.1abzar.com/page2.php

به راحتی وبدن دردسر می توانید اسلایدر را در ۴نوع برای وبلاگ یا سایت  خود بسازید

سخنانی از پیامبر مهر ومهربانی حضرت محمد ص

 

تهیدستی مرگ بزرگتر است، عرض کردند تهیدستی از درهم و دینار؟ فرمودند:تهیدستی از

 

دین.

زیاد درخواست نمودن از مردم، مایه ذلت است و همان نیازمندی نقد و موجود می باشد

.

همانا راستی فرخنده و بابرکت است ، و دروغ شوم و نامبارک است .

همانا خدایتعالی کسی که در پرداخت حق او بخشنده باشد را دوست می دارد.

خدایتعالی بندگانی دارد که مردم در نیازهایشان به آنها پناهنده می شوند.

همانا تمام خوبی ها با عقل به دست می آید.

بی تابی مکن که تورا از(رسیدن به خیر) به دنیا و آخرت باز می دارد.

برای روزی فردا اندوهگین مباش، پس همانا هر فردائی روزیش می رسد

.

بپرهیز از اینکه مسلمانی را دشنام دهی، ویا از گنهکاری پیروی نمایی.

از ستیزه جوئی بپرهیز ، زیرا همانا اولش نادانی و آخرش پشیمانی می باشد.

از دروغ بپرهیز ،همانا دروغ رو سیاهی به بار می آورد.

هر گاه کاری ترا هراسان نمود ، پس بگو :خدایا به حق محمد (ص) و خاندان او، در

کارم گشایش ده.

هرگاه فال بدزدی ،پیش برو(به فال بد اعتنا مکن).

هر گاه گمان بردی ، پس (بر اساس گمانت) داوری مکن.

و هرگاه به کسی حسد ورزیدی ،(به او) ستم مکن.

هر گاه کم فروشی شود ، خدایتعالی آنان را به خشکسالی و کمبود گرفتار می سازد.