سری سوم عکس ها

ادامه نوشته

یادی از خاطرات دوران دبستان

 یادی از خاطرات دوران دبستان

خاطرات كودكي زيباترند
يادگاران كهن مانا ترند
درس‌هاي سال اول ساده بود
آب را بابا به سارا داده بود
درس پند آموز روباه وکلاغ
روبه مكارو دزد دشت و باغ
 
روز مهماني كوكب خانم است
سفره پر از بوي نان گندم است

كاكلي گنجشككي با هوش بود
فيل ناداني برايش موش بودبا وجود سوز و سرماي شديد
ريز علي پيراهن از تن ميدريد

 تا درون نيمكت جا ميشديم
ما پرازتصميم كبري ميشديمپاك كن هايي زپاكي داشتيم
يك تراش سرخ لاكي داشتيم

كيفمان چفتي به رنگ زرد داشت
دوشمان از حلقه هايش درد داشت
گرمي دستان ما از آه بود
برگ دفترها به رنگ كاه بود

 مانده در گوشم صدايي چون تگرگ
خش خش جاروي   با پا روي برگ
همكلاسي‌هاي من يادم كنيد
بازهم در كوچه فريادم كنيد

همكلاسي‌هاي درد و رنج و كار
بچه‌هاي جامه‌هاي وصله‌دار
بچه‌هاي دكه خوراك سرد
كودكان كوچه اما مرد مرد
كاش هرگز زنگ تفريحي نبود
جمع بودن بود و تفريقي نبود
كاش مي‌شد باز كوچك مي‌شديم

لا اقل يك روز كودك مي‌شديم

ياد آن آموزگار ساده پوش
ياد آن گچ‌ها كه بودش روي دوش
اي معلم ياد و هم نامت بخير
ياد درس آب و بابايت بخير

 اي دبستاني‌ترين احساس من
بازگرد اين مشق‌ها را خط بزن

شعر به نام خدا از کتاب فارسی سال چهارم دبستان نظام قدیم

برنامه امتحانات کتبی نوبت دوم مقطع ابتدایی شهرستان سرپل ذهاب درسال تحصیلی 90/89

ایام هفته و تاریخ	پایه ی پنجم	پایه ی                  چهارم	پایه ی                 سوم
شنبه ۲۴/۲/۹۰	ریاضی	ریاضی	ریاضی
یکشنبه۲۵/۲/۹۰	انشاء	انشاء	املاء
دوشنبه۲۶/۲/۹۰	جغرافیا	جغرافیا	انشاء
سه شنبه ۲۷/ ۲ /۹۰	املاء	املاء	////////////////
چهارشنبه۲۸/۲/۹۰	علوم	علوم	////////////////
شنبه                      ۳۱/۲/۹۰	تاریخ و مدنی	تاریخ و مدنی	////////////////

توضیح اینکه ساعت شروع امتحان پایه ی پنجم ساعت ۸ صبح وساعت شروع امتحان پایه ی چهارم ساعت ۳۰/۹صبح وساعت شروع امتحان پایه ی سوم ساعت ۱۱ میباشد.

روش های گفتن املا به دانش اموزان

در اين مجموعه سعي شده است29 روش متنوع و جالب براي املا و تصحيح آن ارائه شود تا با ياري همكاران گرامي درس املا براي فراگيران جذاب و شيرين شود..

ادامه نوشته

دانستنی های دستگاه تنفس انسان مربوط به علوم چهارم

 

دانستنی های دستگاه تنفس انسان مربوط به علوم چهارم

دستگاه تنفسی وظیفه انجام عمل تنفس را برعهده دارد و از بینی، حلق، نای، نایژه، نایژک و کیسه هوایی تشکیل شده‌است.

بدن جانداران برای تهیه اکسیژن برای متابولیسم سلولی و دفع دی‌اکسید کربن به دستگاه تنفس وابسته‌است. دستگاه گردش خون ابزار انتقال گاز بین بافت‌های بدن و شش‌ها است. به این ترتیب گردش خون و دستگاه تنفس به یکدیگر وابسته‌است. دستگاه تنفس با داشتن مجاری تنفسی و هوایی وظایف خود را با پالایش هوا انجام می‌دهد. دستگاه تنفس به دو ناحیه هوایی و تنفسی تقسیم شده‌است. ناحیه هوایی شامل حفره بینی، حلق، حنجره، نای و سیستم نایژه‌هاست که هوا را از محیط پیرامون به قسمت تنفسی شش‌ها می‌رساند.

چگونگی تنفس

تنفس در آدمی شامل دو مرحله دم و بازدم است. در مرحله دم هوا وارد شش ها و در هنگام بازدم از آن خارج می‌شود. در انجام دم و بازدم پرده جنب نقش مهمی دارد. فشار فضای میان دو لایه پرده جنب همیشه کمتر از فشار اتمسفر است و به همین دلیل شش ها حتی در حالت بازدم ارادی نیز کاملا بسته نمی‌شوند. قبل از شروع دم کلیه ماهیچه‌های تنفس در حال استراحت هستند و دیافراگم به صورت یک گنبد است و دنده‌ها در پایین‌ترین وضعیت خود قرار دارند و فشار فضای جنب کمتر از فشار اتمسفر و ششها در حالت نیمه باز هستند. هنگامی که فرمان عصبی دم توسط مراکز تنفسی در مغز صادر می‌شود اعصاب حرکتی ماهیچه‌های بین دنده‌ای خارجی و دیافراگم را منقبض می‌کنند.

انقباض ماهیچه‌های بین دنده‌ای خارجی موجب حرکت دنده‌ها به بالا و طرفین می‌شود. انقباض دیافراگم موجب افزایش حجم قفسه سینه می‌شود. این افزایش حجم باعث کاهش فشار مایع جنب و باز شدن کیسه‌ها می‌شوند و هوا را به درون خود می‌کشانند. بنابراین عامل اصلی باز شدن کیسه‌های هوایی و ورود هوا به ششها پرده جنب است. اگر پرده جنب پاره شود شش کاملا جمع شده و از کار می‌افتد. در پایان دم ماهیچه‌ای ویژه دم استراحت می‌کنند. خاصیت ارتجاعی ششها و وزن قفسه سینه موجب می‌شود که ششها به حالت اولیه خود برگردند. برگشت ششها باعث افزایش فشار هوای درون شش نسبت به اتمسفر و در نتیجه بیرون راندن هوا می‌شود بازدم را بطور فعال نیز می‌توان انجام داد.

 

 

بازباران از کتاب فارسی سال چهارم دبستان نظام قدیم

سری دوم عکس ها

ادامه نوشته

انشا . صداقت. صمیمیت

شعر سرود ایران از کتاب فارسی اول دبستان سال ۱۳۳۹ از عباس یمینی شریف

بوي جوي موليان آيد همي

بوي جوي موليان آيد همي                          ياد يار مهربان آيد همي

 

ريگ آموي و درشتي های او                       زير پايم پرنيان آيد همي

 

آب جيحون از نشاط روي دوست                خنگ ما را تا ميان آيد همي

 

اي بخارا شاد باش و دير زي                   مير زي تو شادمان آيد همي

 

مير ماه است و بخارا آسمان                     ماه سوي آسمان آيد همي

 رودکی

        امیر نصر سامانی تصمیم می گیرد به همراه سپاهیانش به طور موقت در باد غیس (در خراسان آن زمان) اقامت کند، اما خوش آب و هوا بودن این منطقه اقامت امیر را طولانی می کند. لشکریان که دلتنگ شده بودند و نمی‎خواستند بیشتر در آنجا بمانند جرات بیان خواسته‎ی خود را با امیر نداشتند و از رودکی می‎خواهند امیر را به بازگشت ترغیب کند. رودکی که امیر را خوب می‌شناخت تصمیم می‌گیرد با سرودن شعری بخت خود را برای راضی کردن امیر به بازگشت به بخارا بیازماید. رودکی در حضور امیر چنگ زنان قصیده‌ی «بوی جوی مولیان آمد همی» را آغاز می کند. امیر با شنیدن قصیده‌ی رودکی چنان دلتنگ می‌شود که بی کفش و رخت سفر سوار بر اسب تا بخارا می‌تازد!      

گزارش تصویری: دنیای اعجاب‌انگیز حشرات

 استیو شمیسنر، 61 ساله و عکاس علمی بازنشسته با استفاده از میکروسکوپ الکترونی روبشی اس.ای.ام و بزرگنمایی تقریبا یک میلیون برابر، توانسته تصاویر 3‌بعدی فوق‌العاده‌ای از حشرات ریز اطرافمان را بدست بیاورد.
او حشرات را به این دلیل انتخاب کرده که می‌توانند اشکال خارق‌العاده و الگوهای متفاوتی را توسط اندام‌هایشان خلق کنند. خودش می‌گوید: «برای تمامی کسانی که به نحوی با میکروسکوپ‌ها سروکار دارند، کار با اس.ای.ام تجربه منحصر به‌فردی است. البته این تجربه بین 150هزار تا 500هزار پاوند (225 میلیون تا 750 میلیون تومان) هزینه خواهد داشت و خوب این رقمی نیست که تعداد زیادی از آدم‌های روی زمین بتوانند برای گذراندن اوقات فراغت خود از عهده‌اش برآیند. من خیلی خوش‌شانس هستم که هنوز هم پس از بازنشستگی امکان استفاده از این تجهیزات برایم فراهم شده است».

زنبور بی عسل

ادامه نوشته

نبرد تن به تن با ريزگردهاي عربي

 امروز سه شنبه مورخ 16/1/90تمامی مقاطع تحصیلی شیفت صبح شهرستان سرپل ذهاب بعلت آلودگی هوا تعطیل می باشد.

ان چه درتوان داشته ام

            درهر حرفه ای که هستید نه اجازه دهید به بدبینی های بی حاصل  الوده شویدنه بگذارید .بعضی لحظات تاسف بار که برای هر مملکتی پیش می اید شما را به یاس وناامیدی بکشاند.درارامش حاکم برازمایشگاه هاوکتاب خانه هایتان زندگی کنید. نخست از خود بپرسید :برای یادگیری وخوداموزی چه کرده ام؟ سپس همچنان که به پیش می روید بپرسید :من برای کشورم چه کرده ام؟. و این پرسش راان قدر ادامه دهید تابه این احساس شادی بخش وهیجان انگیز برسید که شاید شما هم سهم کوچکی درپیشرفت واعتلای بشریت داشته اید .اما هرپاداشی که زندگی به تلاشمان بدهد یا ندهد هنگامی که به پایان تلاشمان نزدیک می شویم هر کدام مان  باید حق ان را داشته باشیم که با صدای بلند  بگوییم:< من انچه رادر توان داشته ام انجام داده ام >        لویی پاستور

شیرزنی از گیلانغرب

 

خبرگزاری بین المللی زنان ایران : فرنگیسن حیدر پور اهالی گیلانغرب خوب می شناسند . داستان حماسه ای که هنگام هجوم نیروهای عراقی به زادگاهش خلق کرده ، اکنون به شکل مجسمه یک بانوی تبر به دست در کرمانشاه جلوه نمایی می کند؛ تندیس زنی که نمادی است بر مقاومت شیرزنان گیلانغرب ، همان ها که سال ها در سخت ترین شرایط جنگی ایستادگی کردند و هرگز عرصه را برای حضور دشمن خالی نکردند .

به گزارش خبرگزاری زنان ایران ، ماجرای فرنگیس به روزهای آشفته حالی دختر جوانی بر می گردد که هنوز رخت عزای برادر شهیدش را به تن داشت که خبر شهادت هشت نفر از اقوامش را در حادثه اصابت گلوله توپ دشمن به اتومبیل حامل شان می شنود . به همراه پدر به مراسم ختم شهدا می رود و در بازگشت به روستای زادگاهش اوازین – از توابع گیلانغرب – متوجه می شود برخی از نیروهای عراقی وارد روستا شده اند .

در آن شرایط تنهایی و غافلگیری که صدای گفت و گوی دو مرد عرب زنان نزدیک و نزدیک تر می شد فرنگیس متوجه تک وسیله دفاعی داخل خانه یعنی تبر هیزم شکن می شود، آن را بر می دارد و یک آن تمامی تاریخ پرافتخار سرزمینش ، خون هایی که برای حفظ ناموس ، شرف ، دین و آب و خاک اجدادی اش ریخته شده ، در ذهنش جرقه می زند و ... حماسه خلق می شود.

آن روز فرنگیس حیدری پور یکی از دو سرباز کاملا مسلح عراقی را هلاک می کند و با زخمی کردن نفر دوم او را به اسارت در می آورد . سال ها می گذرد و اکنون نماد مقاومت مردم گیلانغرب به شکل تندیس برنزی بانوی تبر به دست قد بر افراشته و به جانب مرز نگاه می کند . ما هستیم و هرگز اجازه تجاوز به خاک مان را نمی دهیم .

فرنگیس اکنون 45 سال دارد و با مرگ شوهرش به سختی مخارج خود و خانواده اش را تامین می کند. او همچنان در خطه ای زندگی می کند که ده ها میلیون تومان خرج مجسمه اش شده ، در حالی که حیدر پور با فقر و نداری کودکانش را بزرگ می کند . کسی چه می داند ، شاید همین کودکان محروم فرنگیس باشند که فردا روز در صف اول مبارزه با دشمنان انقلاب و کشور قرار گیرند. اما خدا کند سهم آنان از این قهرمانی یک مجسمه و سال ها فراموشی نباشد .

بیش فعالی دانش آموزان در دوره ی ابتدایی

بیش فعالی دانش آموزان در دوره ی ابتدایی

1. نداشتن آرام  و  قرار  و  تمرکز، پر جنب و جوش  بودن و  به  قول  معروف  از ديوار راست بالا رفتن از جمله مشخصه هاي  يک  دانش آموز  بيش فعال  است. دانش آموزي  که  ناخواسته  با  داشتن اين اختلال، از فعاليت بيش از حدي برخوردار  است  اغلب  از سوي ديگران به ويژه خانواده و معلم خود سرزنش و تحقير مي شود و از طرف ديگر با بازيگوشي و شيطنت  بسيار  همه  را عاصي  مي کند.در اين ميان مهم ترين عاملي که مي تواند ياري دهنده دانش آموزان بيش فعال باشد، اطلاع  رساني صحيح و مداخله به موقع براي برطرف کردن اين نقيصه است؛ مشکلي که اگر به رفع آن توجه نشود، صدمه جبران ناپذيري بر دانش آموز بيش فعال وارد خواهد کرد.

نشانه هاي رفتاري:

انجمن روانپزشكي آمريكا ۱۴ ويژگي را به  عنوان  نشانه هاي اختلال  بيش فعالي برشمرده است. حداقل بايد هشت مورد از اين ويژگي ها به مدت حداقل شش ماه در كودك مشاهده شود تا به طور قطعي وجود اختلال مذكور مورد تأييد قرار گيرد.

    ۱ـ تكان خوردن در سرجا و در اغلب موارد بازي با دست و پا

    ۲ـ بي تابي كردن و بي قراري در مواجهه با محرك هاي بيروني

    ۴ـ پاسخگويي به سؤالات، قبل از كامل شدن آنها

    ۵ـ عدم رعايت نوبت در جريان بازي، يا موقعيت هاي گروهي

    ۶ـ به پايان نرساندن كارهاي خواسته شده و پيروي نكردن از دستورالعمل

    ۷ـ توجه نكردن به درست انجام دادن تكاليف و بازي

    ۸ـ ناتمام رها كردن يك فعاليت و پرداختن به فعاليت ديگر

    ۹ـ نداشتن آرامش هنگام بازي در اكثر اوقات

    ۱۰ـ صحبت كردن بيش از اندازه

    ۱۱ـ قطع صحبت يا فعاليت ديگران در اغلب موارد

    ۱۲ـ گوش نكردن به صحبت هاي ديگران

    ۱۳ـ گم كردن وسايل و ملزومات مورد استفاده در مدرسه

    ۱۴ـ پرداختن به امور فيزيكي خطرناك بدون در نظر گرفتن عواقب آن

 

علت هاي عمده ايجاد اختلال بيش فعالي و نقص توجه:

علت هاي ايجاد اختلال بيش فعالي و كم توجهي هنوز به طور قطعي مشخص نيست اما عوامل ژنتيك، عوامل عصب شناختي و عصبي ـ شيميايي، سم هاي محيطي، عوامل مربوط به تغذيه، عوامل روانشناختي (تعامل طبيعت ـ تربيت) و نوع رفتار والدين از جمله علل احتمالي اين اختلال است.

 

روش هاي درمان:

اگرچه در حال حاضر درمان قطعي براي اين اختلال مذكور مشخص نشده اما مي توان با مراجعه به تيم هاي روانپزشكان و روانشناسان كه با بهره مندي از روش هاي دارودرماني، رفتاردرماني و اصلاح شناختي رفتاري به بهبود رفتارهاي اجتماعي، تحصيلي و روابط خانوادگي كودك و نوجوان مي پردازند كمك شايان توجهي به ارتقاي مهارت هاي زندگي آنان كرد.

 

براي درمان اين مشکل اوليا و معلمان بايد درباره چگونگي رفتار با اين گروه از دانش آموزان اطلاعات کافي داشته باشند. ضمن اين که ممکن است کودک تحت دارو درماني يا روان درماني قرار گيرد. معلمان بايد با شناسايي به موقع دانش آموزان بيش فعال آن ها را به مشاوران مدارس يا هسته هاي مشاوره ارجاع دهند تا تحت درمان قرار گيرند. اگر بيش فعالي در سنين بالاتر درمان نشود ممکن است فعاليت بيش از حد فرد کاهش يابد اما نقص تمرکز هم چنان تداوم داشته باشد. دانش آموزان بيش فعال به علت نداشتن دقت لازم دچار افت تحصيلي مي شوند .معلمان بايد با اين دانش آموزان مهربان و صبور باشند، آن ها را به رسميت بشناسند، در فعاليت هاي مشارکتي آن ها را نيز شرکت دهند و براي انتقال مطالب درسي از وسايل کمک آموزشي و بازي استفاده کنند. ارائه تکاليف کمتر به دانش آموزان بيش فعال ضروري مي باشد و توضيح مطالب درسي به آن ها بايد شفاف تر و گام به گام ارائه شود ضمن اين که تعامل اولياي دانش آموزان بيش فعال با مدرسه به پيشرفت تحصيلي آن ها کمک مي کند. خانواده دانش آموز بيش فعال بايد با وي با مهرباني رفتار کنند و از مقايسه و سرزنش کردن فرزند خود به طور جدي خودداري کنند و با مراجعه به مشاور يا پزشک در صورت نياز راهکار مناسبي براي درمان اين اختلال به کار بگيرند. انجام فعاليت هاي ورزشي به ويژه شنا، دوچرخه سواري و دويدن براي دانش آموزان بيش فعال بسيار مؤثر مي باشد و خوردن مواد غذايي حاوي امگا۳ براي اين افراد بسيار مفيد است هم چنين آن ها بايد از خوردن مواد غذايي شيرين به جز عسل خودداري کنند.  مواد تند و ترش تحريک پذيري دانش آموزان بيش فعال را افزايش مي دهد بنابراين مصرف اين مواد نيز بايد کاهش يابد. ضمن اين که مواد حاوي رنگ مصنوعي براي اين افراد مضر است. پژوهش ها نشان مي دهد نور مهتابي براي کودکان بيش فعال مضر است. بنابراين بهتر است براي حفظ سلامت اين کودکان از مهتابي براي روشنايي منزل استفاده نشود. والدين دانش آموز بيش فعال، نبايد از داشتن چنين فرزندي نگران باشند و به تنبيه و تحقير اقدام کنند بلکه با همکاري با مربيان مدرسه و استفاده از توانمندي مشاوران، آگاهي خود را نسبت به اين اختلال افزايش دهند و به روش علمي براي درمان آن اقدام کنند.

انتظار می رود معلمان عزیز مقطع ابتدایی با توجه به مطالب فوق در جلسات معلم با اولیاء موارد را متذکر شوند. با این عمل می توان با ایجاد یک تعامل دوطرفه از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کرد.

 

منبع:

- - روانشناسي تربيتي تحقيق، تدريس، يادگيري، تأليف دكتر ريچارد پارسونوز، دكتر استفن هينسون، دكتر ديبورا ساردو براون ترجمه دكتر حسن اسدزاده، حسين اسكندري

چند نکته

دستمال كاغذي بهترين روش خشك كردن دست هاي خيس!
نوجوانان را با تغذيه متعادل آشتي دهيم
نخوردن صبحانه دانش آموزان را افسرده وعصباني مي كند
خونابه گوشت فريز شده را دور نريزيد!
خوراكيهاي آلوده تهديدي براي سلامت دانش آموزان
كيف و كفش مناسب مدارس
	دستمال كاغذي بهترين روش خشك كردن دست هاي خيس! بعد از شستن دست ها، هنوز مقداري باكتري روي پوست وجود دارد. روش خشك كردن دست ها مي تواند تعيين كند كه تا چه حد اين باكتري هاي باقي مانده از بين بروند يا باقي بمانند. بهترين راه، حوله هاي كاغذي است! وقتي دست هايتان را مي شوييد، ترجيح مي دهيد، يا بهتر است بپرسيم عادت داريد چه طور دست هايتان را خشك كنيد؟ از حوله هاي كاغذي، دستمال كاغذي يا دست خشك كن ها استفاده مي كنيد؟ در مورد آخر، معمولا دست هايتان را جدا و ثابت نگه مي داريد يا مانند برخي افراد عادت داريد آن ها را به هم بماليد؟ خب، شايد لازم نباشد خيلي هم در اين مورد وسواس به خرج بدهيد، مگر اين كه حرفه اي مانند جراحي داشته باشيد كه در آن، براي بدن بيمار حتي يك باكتري هم دشمني كشنده محسوب مي شود! محققان به تازگي متوجه شده اند كه روش خشك كردن دست، بر ميزان باكتري هاي روي دست تاثير مي گذارد. وقتي شستن دست ها تمام مي شود، به هر حال هنوز مقداري باكتري روي پوست دست شما وجود دارد. اگر از دست خشك كن استفاده كنيد، تعداد باكتري ها تا 37 درصد كم تر مي شود، اما به شرط اين كه دست ها را ثابت كنار هم نگه داريد. اگر دست ها را به هم بماليد، اين رقم به 18 درصد مي رسد. تفاوت چشمگيري است نه؟ اما اين باكتري ها از كجا مي آيند؟ به گفته محققان ماليدن دست ها روي هم باعث مي شود باكتري هايي كه در منافذ بسيار ريز پوست وجود دارند به سطح پوست بيايند. جالب اين كه از همه موثرتر استفاده از دستمال يا حوله هاي كاغذي است كه حتي وقتي دست ها را به هم ماليده باشيد، باز ميزان باكتري هاي پوست دست شما را كاهش مي دهد. دليلش هم اين است كه حوله يا دستمال كاغذي، باكتري ها را پاك مي كند و از روي پوست شما برمي دارد.
	نوجوانان را با تغذيه متعادل آشتي دهيم نوجواني مرحلهاي از زندگي است كه كيفيت مواد غذايي طي اين دوران از اهميت بالايي برخوردار است. اما معمولا صحبت كردن با نوجوانان راجع به تغذيه متعادل و متناسب چندان كار آساني نيست. چرا كه در اين دوران نوجوان تمايل به خوردن غذاهاي حاضري دارند. گرچه در بسياري مواقع نوجوان با دوستانش درمدرسه يا بيرون ازمنزل غذا مي خورند، اما انتخاب مواد غذايي مناسب و تنوع آنها در درجه اول اهميت قرار دارد كه والدين در اين باره نقش بسيار مهمي دارند. همين امر باعث مي شود آنها در خطر پرخوري و اضافه وزن قرار گيرند. البته اين موضوع معمولا در بين پسران ديده مي شود، زيرا دخترخانم ها در اين سن، به خاطر حفظ تناسب اندام از خوردن هر غذايي خودداري مي كنند واين در حالي است كه بدن آنها به همه انواع مواد غذايي نيازدارد. حال ببينيم چه توصيه هايي ما بين چاقي و سوء تغذيه يعني همان تغذيه متناسب مفيد است: نوجواني؛ تمايل به غذاخوردن در هر مكاني امروزه خوراكي هاي وسوسه انگيز زيادي براي نوجوانان وجود دارد. او در منزل مي تواند در هر ساعتي سراغ يخچال برود و خوراكي بخورد. در بيرون نيز جذابيت تنقلات و نوشيدني هاي شيرين در كافي شاپ، سينما، فست فودها و... وجود دارد. نوجوانان معمولا ترجيح مي دهند زماني كه بادوستانشان به گردش مي روند در مكان هايي كه فست فود ادايه مي كنند، غذا ميل كنند. آنها همچنين درهنگام تماشاي فيلم هم از خوردن ساندويچ و پيتزا بسيار لذت مي برند كه البته اين مسئله به فرهنگ جامعه و خانواده نيز بستگي دارد. زيرا وقتي بزرگترها به ندرت سبزيجات و ميوه هاي تازه مصرف مي كنند، چطور مي توان نوجوان را به خوردن اين مواد تشويق كرد؟! در زندگي مدرن امروز معمولا فرصت چنداني براي آشپزي خانگي و دور هم بودن اعضاي خانواده براي غذاخوردن وجود ندارد. در بسياري از خانواده ها هريك از اعضا، ساعتي از روز به خانه بر مي گردند و غذاي خود را تنها، جلوي تلويزيون يا كامپيوتر ميل مي كند. اين يكي از معضلاتي است كه خانواده ها حتما بايد با آن مقابله كنند. والدين مي بايست در مورد خواص غذاهاي مختلف نيز مانند هر مسئله ديگري با فرزندان صحبت كنند. كمك خواستن از نوجوان در آشپزي مي تواند روش مناسبي براي جلب تمايل او به طعم هاي مختلف خوراكي ها باشد. نياز افزون به كالري در اين سن بايد با نوجوان راجع به نيازهاي بدن براي رشد صحبت كرد. بين سن 10 تا 20 سالگي مصرف انرژي بالاست. از نوزادي تا 12 سالگي بچه ها روزانه فقط به 2000 واحد كالري نياز دارند. اين در حالي است كه با ورود به دوران نوجواني بين سنين 13 تا 19 سالگي، دختران به 2200 واحد كالري نياز دارند و پسران 2700 واحد كالري در روز مي سوزانند. مي توان نياز آنها را با بزرگسالان نيز مقايسه كرد؛ چنان كه خانم بزرگسال 2000 واحد كالري و آقا به 2500 تا 2700 واحد كالري نياز دارند . واضح است كه اين آمار براي اطلاع است و با توجه به قد، فيزيك بدن، وزن و فعاليت بدني هريك تغيير مي كند. شناخت اين اطلاعات به نوجوان اين امكان را مي دهد كه به اهميت مواد غذايي براي رشد، پي ببرد. همچنين خوب است كه خواص هرماده غذايي رابراي اندام هاي بدن به او يادآورشويم. به اين صورت او به اهميت خوراكي هاي مختلف پي مي برد. پروتئين ها كه ماهي، تخم مرغ و گوشت ها غني ترين منابع آن هستند، براي رشد ماهيچه ها بسيار مفيدند. به علاوه اين خوراكي ها سرشار از آهن هستند كه از خستگي گاه به گاه نوجوانان پيشگيري مي كند. غلات، سبزيجات خشك (عدس، نخود) نيز حاوي آهن به شكل ديگري هستند كه البته از اهميت آنها نيز نبايد غافل شد. كلسيم نيز يكي ديگر از عناصر ضروري رشد است. اين ماده در لبنيات و همچنين سبزيجات، سويا، دانه هاي چرب( بادام، گردو) و سبزيجات سبز رنگ مانند كلم، اسفناج، شلغم و كلم بروكلي وجود دارد. براي اينكه بچه ها با كمال ميل سبزيجات بخورند، سبزيجات را بخارپز نكنيد. به علاوه سعي كنيد معمولا سبزيجات را با حبوبات براي آنها آماده كنيد. خلاصه اينكه هميشه مواد غذايي را ساده و معمولي نپزيد و تنوع در آشپزي را هميشه به خاطر داشته باشيد. تركيب مواد غذايي اصلي يكي ديگر از ويتامين هاي لازم در اين سن، ويتامين D است. اين ويتامين به بدن براي جذب كلسيم كمك مي كند. ماهي، زرده تخم مرغ و جگر منابع غني سرشار از ويتامين D است. در اكثر موارد، نوجوانان دشمنان قسم خورده جگر و قلوه و امثال آن هستند. مي توانيد با يك دستور غذايي ساده طعم جگررا تغيير دهيد. برش هاي جگر را در ماهيتابه بپزيد و درلحظه آخر كمي آب پرتقال يا آب ليمو به آن اضافه كنيد. دراين صورت بسيار خوشمزه مي شود. ويتامين C درطي دوران رشد نبايد اصلا كم اهميت جلوه كند. مركبات، ميوه هاي غير بومي مانند كيوي، انواع فلفل، گوجه فرنگي، جعفري و سبزيجات تازه وظريف سرشار از اين ويتامين است. همچنين عطر و بوي عالي آويشن، برگ بو و رزماري را از دست ندهيد. در مورد ويتامين B9 نيز بايد گفت كه سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند، ساخت گلبول هاي قرمز را تضمين مي كند و ازكم خوني پيشگيري مي كند. به علاوه اين ويتامين براي سنتز اسيدهاي آمينه و ناقلان عصبي نيز ضروري است و نقش آن در ساختار مغز غير قابل انكار است. ويتامين B9 در مخمر، اسفناج، طالبي، بادمجان، گردو، پنير تصفيه شده و همچنين مواد نشاسته اي مانند برنج، ماكاروني و سيب زميني وجود دارد. لازم نيست تا نوجوان براي رشد، مقدار زياي غذا بخورد. بلكه كيفيت غذاها در درجه اول اهميت قرار دارد. يك بشقاب غذا كه يك سوم آن ماكاروني يا برنج و دوسوم ديگر شامل يك تكه گوشت و سبزيجات باشد، نياز او را برطرف مي كند. اگرفرزند شما غذاهاي خام دوست دارد به عنوان پيش غذا سبزيجات خام برايش سرو كنيد. خوراكي هاي خام از نظر تغذيه بهتر از مواد پخته هستند و زودتر احساس سيري را برمي انگيزند. اين دستور غذايي براي نوجوانان كه معمولا احساس گرسنگي دارند، بسيار عالي است. مريم سادات كاظمي
	نخوردن صبحانه دانش آموزان را افسرده وعصباني مي كند دانش آموزاني كه صبحانه نمي خورند داراي ضريب هوش پايين تر، قدرت يادگيري كمتر، افت قندخون، عوارض عصبي، افسردگي و بي حالي مي شوند. صبحانه يكي از اصلي ترين وعده هاي غذايي روزانه دانش آموزان است. نمونه هايي از صبحانه كامل و مقوي مي تواند (شير، نان، پنير، گردو) تخم مرغ، كره، مربا و خرما همراه با يك ليوان شير، نان، پنير و گوجه فرنگي باشد. دانش آموزان درميانه روز به اندازه وعده هاي اصلي گرسنه نيستند بنابراين دقت به اينكه چه مواردي را براي ميان وعده انتخاب مي كنند داراي اهميت است. مي توان از ميان وعده هايي مثل ميوه هاي خشك شامل، انجيرخشك، توت خشك، برگه زردآلو، هلو و انواع مغزها مانند بادام، پسته، گردو، فندق و انواع ميوه ها مانند سيب، پرتقال، نارنگي، هلو، زردآلو، انگور و انواع ساندويچ هايي مثل نان و پنير و گردو، ساندويچ تخم مرغ، نان، كره و مربا مصرف كرد. دانش آموزان از تنقلاات غذايي كم ارزش مانند پفك نمكي، چيپس، شكلات، نوشابه، كه زمينه ساز چاقي و درنهايت بيماري هاي قلبي و عروقي است، مصرف نكنند.
	خونابه گوشت فريز شده را دور نريزيد! گوشت چرخ كرده نبايد بيش از 2تا 3ماه در فريزر نگه داشته شود زيرا بخش مهمي از املاح و ويتامين هاي آن از بين مي رود. بهترين نحوه مصرف گوشت هاي فريز شده اين است كه آن را از فريزر خارج كرده و داخل يخچال بگذاريم تا كم كم از حالت انجماد خارج شود. البته مي توان آن را در مايكروويو نيز قرار داد به شرطي كه بلافاصله پخته و مصرف شود. گوشت پس از خارج شدن از حالت انجماد خونابه اي دارد كه در واقع مواد مغذي، املاح و ويتامين هاست و بهتر است آن را دور نريزيم و در پخت غذا استفاده شود. به هنگام انجماد گوشت هم لازم است به اندازه هر وعده گوشت را بسته بندي كنيم و دقت كنيم كه هواي داخل نايلون مخصوص فريز كردن مواد غذايي كاملاً خارج شده باشد. گوشت چرخ كرده بهتر است بيش از 2 تا 3 ماه در فريزر نگه داشته نشود و زودتر مصرف شود و بهتر است روي تمام بسته هاي گوشتي تاريخ ورود به فريزر را بنويسيم تا گوشت هاي قبلي در فريزر زودتر مصرف شوند. خريد گوشت هاي منجمد شده اصولاً به هنگام فريز شدن ارزش غذايي خود را از دست نمي دهند اما ممكن است به هنگام تكه شدن يا احياناً چرخ شدن خونابه خود را از دست بدهند. اين خونابه حاوي ويتامين ها و املاح است. پروتئين و اسيدهاي آمينه ضروري گوشت منجمد از بين نمي رود و از دست دادن املاح و ويتامين هاي اين نوع گوشت را مي توان با سبزي ها و سالاد و ساير مواد غذايي در برنامه غذايي جبران كرد. وقتي گوشت فريز شده را بلافاصله روي حرارت زياد بگذارند، تركيب مولكول هاي پروتئيني شكسته مي شود و كيفيت آن افت مي كند به همين علت بهتر است گوشت به تدريج در دماي يخچال از حالت انجماد خارج شود كه تخريب در مولكول هاي پروتئيني اتفاق نيفتد.
	خوراكيهاي آلوده تهديدي براي سلامت دانش آموزان خوراكيهاي آلوده و سيگار مهمترين تهديدات سلامت دانش آموزان در آغاز سال تحصيلي جديد است. تغذيه نامناسب دانش آموزان به خصوص خريد از دستفروشان در مسير مدرسه مي تواند يكي از علتهاي اصلي اين تهديدها براي بچه ها باشد. متأسفانه هيچ كنترلي بر عرضه و فروش خوراكيهاي دستفروشان وجود ندارد. به عنوان نمونه فروش آب آلبالو با استفاده از آبهاي آلوده مي تواند تهديد جدي براي سلامت دانش آموزان باشد. بيماريهاي روده اي و انگلي به عنوان مهمترين عارضه هاي مصرف خوراكيهاي آلوده است كه ابتدا به اين بيماريها منجر به غيبت از مدرسه و عقب افتادن از آموزش و يادگيري مي شود.
	كيف و كفش مناسب مدارس پوشيدن كفشهاي لژدار بهتر از كفشهاي پاشنه دار است چون كف پا روي زمين قرار نمي گيرد و ضربات ناشي از گام برداشتن به طور مستقيم به پا وارد نمي شود. كفش بايد 2 سانتيمتر لژ يا پاشنه داشته باشد، علاوه بر آن راحت، نرم و سبك باشد چون بچه ها در مدارس بيشتر مي دوند علاوه بر آن، كفشها بويژه كتاني بايد از تهويه مناسب برخوردار باشد.كفش تا حد امكان چرم و حالت ارتجاعي داشته باشد و گودي پا را پر كند. كيف مناسب كوله پشتي، بهترين كيف براي دانش آموزان است بويژه كوله هايي كه پس از قرار گرفتن هر بند آن روي شانه با يك بند از كمر به هم وصل مي شوند اما كوله هاي يك بندي مطلوب نيستند چون باعث وارد شدن فشار به يك طرف بدن مي شوند كه انحناي ستون فقرات را در پي دارند.كيف هاي دستي هم باعث آسيب رسيدن به اين عضو بدن مي شوند چون به علت حمل كيف در طولاني مدت با يك دست، اعصاب داخل آن آسيب مي بيند.كيف هاي بند بلندي كه به طور مورب از كتف آويخته مي شوند نيز وارد شدن فشار به ماهيچه ها و عضلات را در پي دارند بنابراين اين نوع كيف ها هم مناسب نيستند.

نوشيدن 8 ليوان آب اشتباه است

  

 

رئيس انجمن نفرولوژي، تشويق مردم به نوشيدن روزانه 8 ليوان آب را در رسانه‌ها اشتباه دانست و گفت: هر فرد بايد متناسب با نياز بدن خود اين ماده حياتي را مصرف كند.

دكتر عزت‌الله عبدي در گفت وگو با ايسنا افزود: چه افراد سالم و چه بيماران بايد با توجه به شرايط جسماني خود آب بنوشند چرا كه به عنوان مثال مبتلايان به نارسايي قلبي، قدرت دفع آب را ندارند و اگر اين بيماران روزانه 8 ليوان آب بنوشند، دچار عوارض مي‌شوند. عبدي همچنين درباره رابطه تخليه نكردن به موقع ادرار و ابتلا به بيماري‌هاي كليوي اظهار كرد: نبايد ادرار را مدت زمان طولاني در مثانه نگه داشت چون مثانه فشار ادرار را به اندام‌هاي فوقاني منتقل مي‌كند و اگر تخليه نكردن ادرار از مثانه به عادت تبديل شود ممكن است به سلامت كليه‌ها آسيب برسد.              منبع جام جم

پیشه ور اصفهان

دهقان فداکار

یک نکته

جبران خلیل جبران :  
بهترین بخش را در هر فرد جست وجو کن و این را به او بگو. همه ما به چنین محرکی نیازمندیم، هر بار که از کار من ستایش می شود، فروتن تر   می گردم چون احساس نادیده گرفته شدن یا ناخوشایند بودن نمی کنم. نگریستن به عظمت همسایه ات را بیاموز و عظمت خودت را نیز بنگر.

منظومه شمسی

منظومه شمسی مجموعه ای است از خورشید و همه چیزهایی که به دور آن می گردند.

خورشید-سیارات-اقمار-سیارک ها-ستارگان دنباله دار-سنگهای آسمانی.

 همه اعضای منظومه شمسی در مدار هایی به دور خورشید می گردند.جاذبه خورشید اعضا منظومه شمسی را در مدارهای خود نگاه می دارد و مانع از رهاشدن آنان در فضا می گردد.

در ادامه هر یک از اعضای منظومه را به طور مختصر شرح می دهم.

 

 

 

سیارات:

پس از خورشید سیاره ها بزرگترین اعضای منظومه شمسی هستند.زمین یکی از سیاره های بزرگی است که در منظومه شمسی به دور خورشید می گردند. بعضی از سیارات مثل کره زمین»سنگی و جامد هستند در حالی که بقیه آنها گلوله هایی از گاز هستند.سیاره های مشتری-زحل-اورانوس-نپتون کره هایی غول پیکر از گازند.

سرعت گردش سیارات به دور خورشید متفاوت است .یک گردش کامل هر یک آنهابه دور خورشید را یک سال سیاره ای می نامند.البته سیارات در حین گردش به دور خورشیدبه دور خود نیز می چرخند.یک چرخش کامل سیاره به دور خود را یک شبانه روز آن سیاره می نامند.

به گردش سیاره به دور خورشید حرکت انتقالی و به چرخش آن به دور خود حرکت وضعی می گوئیم.

قمرها:

اغلب سیاره ها٬قمر هایی دارند که به دور شان می گردند.قمرها توده های سنگی اند که در فضا همراه به سیاره خود سفر می کنند .جاذبه سیاره ٬قمر ها را در مدار خودشان حفظ می نماید.

بزرگترین قمر ها عبارتند از :قمر زمین-چهار قمر مشتری که گالیله آن ها را کشف کرد و نامشان " یو-اروپا-گانیمد و کالیستو" است."تیتان"قمر زحل و"تریتون" نیز به دور نپتون می گردد.

مریخ دو قمر کوچک دارد که "فیبوس و دیموس" نام دارند.این نام ها کلمه های یونانی اند و به معنای "ترس و وحشت" می باشند.مشتری حداقل شانزده قمرـ زحل بیست و دو قمر ـاورانوس پانزده قمر ـنپتون هشت و پلوتو یک قمر به نام "کارن" دارد.

سیارک ها:

در فاصله بین مدار های مریخ و مشتری هزاران قطعه سنگ به دور خورشید می گردند.آنها را خرده سیاره یا سیارک می نامند.بزرگترین آن ها سرس در سال 1801 م(1180ه.ش.)قبل از دیگران کشف شد.قطر آن در حدود 940کیلومتر است .اغلب سیارک ها شکل نا مشخصی دارند.

زمانی اختر شناسان تصور می کردند که این سیارک ها ممکن است تکه های به جا مانده از خرد شدن یک سیاره باشند اما به احتمال بیشتر این اجرام قطعه های کوچکی هستند که از زمان شکل گیری منظومه شمسی به جا مانده اند.

دنباله دار ها:

ستارگان دنباله دار توپهایی از یخ و غبار فضایی هستند که مدار اغلب آنها به نواحی دور دست فضا می رسد.در واقع فقط تعداد کمی از این دنباله دار ها آن قدر به زمین نزدیک می شوند که با چشم غیر مسلح قابل دیدن گردند.

گرمای خورشید موجب ایجاد دنباله ستاره می شود و به صورت گاز و غبار از هسته ستاره به بیرون روان باشد. ـ دنباله ـ ستارگان دنباله دار ممکن است چندین میلیون کیلومتر طول داشته باشد.

شهاب ها:

شهاب ها عبارت اند از سنگ ها و سنگریزه های فضایی که ـ به زمین سقوط می کنندـ بیشتر این شهابها پس از ورود به جو زمین آتش می گیرند و می سوزند.بعضی از آنها را که اندازه بزرگتری دارند می توان به صورت جرقه های نورانی در آسمان شب مشاهده کرد.این شهابهای بزرگتر را ~شهاب سنگ~ می نامند.شهاب سنگی که به زمین می رسد سنگ فضایی نامیده می شود.

بعضی از سنگ های فضایی قلوه سنگهای بزرگی هستندولی بیشتر آنها سنگریزه هایی بیش نیستند.هر روز چندصد تن از این سنگریزه ها به زمین می افتند بنابراین یادتان باشد وقتی که اطاق خود را تمیز می کنید شما ممکن است در حال جارو کردن یک غبار کوچک فضایی باشید.

خورشید:

خورشید ستاره ای است مثل بقیه ستارگان موجود در آسمان و فقط به این علت بزرگتر و درخشانتر از بقیه ستاره ها به نظر می رسد که با زمین فاصله خیلی کمی دارد که در حدود ۱۵۰میلیون کیلومتر است.اندازه خورشید متوسط و قطری در حدود ۵/۱ میلیون کیلومتر دارد.در قیاس با زمین یک غول به شمار می آید و می توان بیش از یک میلیون توپ به اندازه کره زمین را در داخل آن جای داد.

 

حسنی نگو بلا بگو

لطفاً برای دانلود کامل شعر و متن شعر  به ادامه مطلب بروید

ادامه نوشته

نوروزتان پیروز

آرامگاه کوروش در زمان قاجاریه

خداوندا دستهایم خالی است ودلم غرق در آرزوها -یا به قدرت بیکرانت دستانم را توانا گردان یا دلم را ازآرزوهای دست نیافتنی خالی کن. کوروش کبیر



اگر میخواهید دشمنان خود را تنبیه کنید به دوستان خود محبت کنید. کوروش کبیر



آنچه جذاب است سهولت نیست، دشواری هم نیست، بلکه دشواری رسیدن به سهولت است .کوروش کبیر


وقتی توبیخ را با تمجید پایان می دهید، افراد درباره رفتار و عملکرد خود فکر می کنند، نه رفتار و عملکرد شما. کوروش کبیر


سخت کوشی هرگز کسی را نکشته است، نگرانی از آن است که انسان را از بین می برد .کوروش کبیر


اگر همان کاری را انجام دهید که همیشه انجام می دادید، همان نتیجه ای را می گیرید که همیشه می گرفتید .کوروش کبیر


افراد موفق کارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلکه کارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند. کوروش کبیر



پیش از آنکه پاسخی بدهی با یک نفر مشورت کن ولی پیش از آنکه تصمیم بگیری با چند نفر .کوروش کبیر


کار بزرگ وجود ندارد، به شرطی که آن را به کارهای کوچکتر تقسیم کنیم .کوروش کبیر


کارتان را آغاز کنید، توانایی انجامش بدنبال می آید .کوروش کبیر


انسان همان می شود که اغلب به آن فکر می کند .کوروش کبیر


همواره بیاد داشته باشید آخرین کلید باقیمانده، شاید بازگشاینده قفل در باشد.کوروش کبیر



تنها راهی که به شکست می انجامد، تلاش نکردن است .کوروش کبیر



دشوارترین قدم، همان قدم اول است .کوروش کبیر



عمر شما از زمانی شروع می شود که اختیار سرنوشت خویش را در دست می گیرید .کوروش کبیر


آفتاب به گیاهی حرارت می دهد که سر از خاک بیرون آورده باشد .کوروش کبیر


وقتی زندگی چیز زیادی به شما نمی دهد، بخاطر این است که شما چیز زیادی از آن نخواسته اید . کوروش کبیر

جملات قصار بزرگان جهان

ابن سینا
من در میان موجودات از گاو خیلی می‌ترسم.
زیرا عقل ندارد و شاخ هم دارد!

***

جورج برنارد شاو
مدتها پیش آموختم که نباید با خوک کشتی گرفت،
خیلی کثیف می‌‌شوی و مهم‌تر آنکه خوک از این کار لذت می‌برد.

***

انیشتین
دنیا جای خطرناکی برای زندگی است.
نه به خاطر مردمان شرور،
بلکه به خاطرکسانی که شرارتها را می بینند و کاری درمورد آن انجام نمی دهند.

***

نلسون ماندلا
بگذار عشق خاصیت تو باشد
نه رابطه خاص تو با کسی......

آلبرت انیشتین
مرد به این امید با زن ازدواج میکند که زن هیچگاه تغییر نکند ،
زن به این امید با مرد ازدواج میکند که روزی مرد تغییر کند
و همواره هر دو ناامید میشوند.

***

چارلز استیون هامبی
خود فریبی به این صورت بیان شده است که
انگار روی وزنه‌ای ایستاده‌اید تا خود را وزن کنید،
در حالی که شکم‌تان را تو داده‌اید.

***

الیزابت استون
بچه‌دار شدن تصمیم خطیری‌ست. با این تصمیم می‌گذارید که قلب‌تان تا ابد جایی در بیرون و دوروبر تن‌تان به سر برد.

***

جی.‌ام. بری
می‌شود از امشب قانون تازه‌ای در زندگی بنا بگذاریم؟
همواره بکوشیم قدری بیش‌تر از نیاز، مهربان‌ باشیم.

***

الکس تان
شاید چشم‌های ما نیاز داشته باشند که گاهی با اشک‌های‌مان شسته شوند، تا بار دیگر زندگی را با نگاه شفاف‌تری ببینیم.

***

انتوان چخوف
دانشگاه تمام استعدادهای افراد از جمله بی استعدادی آنها را آشکار می کند.

***

پروفسور حسابی
جهان سوم جایی است که هر کسی بخواهد مملکتش را آباد کند،خانه‌اش خراب می‌شود
و هر کسی بخواهد خانه‌اش آباد باشد باید در تخریب مملکتش بکوشد.

***

ویل دورانت
هر شکلی از حکومت محکوم به نابودی با افراط در همان اصولی است که بر آن بنا نهاده شده است، مي باشد.

***

ارد بزرگ
هیچگاه امید کسی را ناامید نکن ،
شاید امید تنها دارایی او باشد .

***

افلاطون
من هیچ راه مطمئنی به سوی خوشبختی نمی شناسم.
اما راهی را می شناسم که به ناکامی منجر می شود،
گرایش به خشنود ساختن همگان

یاد باد00000000000000آن روزگاران ياد باد